FOCUS : retrouver sa pleine capacité d’attention et de concentration !


Un mois pour développer ses ressources attentionnelles et retrouver sa pleine capacité d’attention et de concentration.


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Mails, réseaux sociaux, notifications en tous genres, information surabondante, nous ne savons plus où donner de la tête ! Considéré par certains comme le mal du XXIème siècle, le manque d’attention affecte aujourd’hui la majeure partie d’entre nous : inattention, distraction, dispersion, zapping, multitasking, difficulté à se concentrer, problèmes de mémorisation, erreurs d’interprétation, rester centré sur notre tâche relève désormais du défi !

GESTION DU TEMPS

FOCUS : retrouver sa pleine capacité d’attention et de concentration !

180 euros

Programme de 4 semaines


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Ce programme est fait pour vous si …


… Vous avez tendance à vous disperser, à vous laisser distraire facilement en switchant d’une activité à l’autre ?

… Vous avez du mal à résister à la tentation des réseaux sociaux ou aux notifications de votre smartphone.

… Vous avez du mal à être pleinement présente à ce que vous faites au moment où vous le faites, et vous excellez dans « l’art » du multitasking.

 Les objectifs du programme

  • Vous aider à développer vos ressources attentionnelles et à retrouver votre pleine capacité d’attention et de concentration.
  • Accroître votre sentiment de sérénité, de calme intérieur, de clarté d’esprit et d’efficacité, au travail comme à la maison.
  • Développer une présence attentive à soi, aux autres, au monde.

Informations pratiques


Durée : 4 semaines, à compter du lendemain de votre inscription.
Temps à consacrer : prévoir entre 1h 30 et 3 heures par semaine à consacrer au contenu des modules et audios, exercices compris, afin de tirer le meilleur bénéfice du programme.
Prix : 180 € (possibilité de régler en 2 ou 3 fois).

Les grandes lignes

du programme


Module 1

Etat des lieux de votre qualité d’attention et de vos sources de distractions

 

Au cours de ce premier module, vous décrypterez les enjeux du manque d’attention et vous familiarisez avec les différents processus attentionnels.

Afin de mieux cibler les stratégies qui seront les plus efficaces pour vous, vous dresserez le bilan complet de votre qualité d’attention et prendrez le temps d’identifier et de repérer vos propres sources de distractions.

Module 2

Pistes concrètes pour mettre en retrait les distractions

 

A travers ce module, et durant la semaine 2 du programme, nous prendrons le temps de déconstruire les idées reçues sur le multitasking et explorerons des pistes concrètes pour mettre en retrait les distractions.

Vous explorerez enfin dans votre quotidien les conditions qui favorisent, chez vous et en vous, un esprit propice à la concentration.

 

Module 3

Centrer son attention sur ses priorités

Au cours de ce 3ème module, vous comprendrez le lien étroit entre intention et attention.

Vous apprendrez à tracer votre feuille de route attentionnelle et à adopter des stratégies de temps limité.

Vous découvrirez des pistes concrètes pour centrer votre attention sur vos priorités et musclerez votre qualité d’attention en passant d’une intention molle à une intention ferme.

 

Module 4

Faire le cadeau de son attention à l’autre

 

A travers ce 4ème et dernier module, vous porterez  un autre regard sur l’attention, en le considérant comme ce qu’il est : un pur acte d’amour, et vous apprendrez à cultiver une présence attentive à l’autre, en vous familiarisant avec l’écoute active, un outil tiré de la C.N.V. (Communication Non Violente) et en le mettant très concrètement en pratique.

 


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Pour quels bénéfices ? 

Travailler sur la qualité de notre attention change radicalement notre expérience et présente de nombreux bienfaits, encore largement sous-estimés.

Ainsi, l’attention, bien employée, favorise le calme intérieur et la conscience de soi, réduit notre niveau de stress, nous rend plus efficace, nous permet de gagner du temps et d’économiser notre énergie, améliore la qualité de nos relations et de nos interactions avec le monde.

En résumé, ce que ce programme comprend :

 

 

  • Un Guide de démarrage pour vous préparer à suivre votre programme dans les meilleures conditions.
  • Un 1er audio qui vous permettra, dès le démarrage du programme, de vous connecter à votre intention de départ et de vous mettre dans les meilleures dispositions d’esprit.
  • Un travail préparatoire inclus dans votre guide de démarrage pour vous mettre en réflexion dès votre inscription.
  • Quatre (copieux) modules PDF téléchargeables. Les modules sont accompagnés d’exercices de mise en application spécifiquement conçus pour ce programme.
  • Deux coaching audios complémentaires, conçus spécifiquement pour ce programme (qui  vous permettront d’approfondir votre réflexion et d’accompagner votre mise en pratique).
  • Des modèles téléchargeables et imprimables, pour compléter vos exercices et guider votre mise en action.
  • Un Bilan complet pour faire un point précis sur votre progression et tracer votre feuille de route pour les semaines à venir.
  • Une évaluation qualitative du programme et de votre expérience.

Votre coach

Un programme conçu par
Diane Ballonad Rolland.


Coach professionnelle certifiée, experte sur les questions d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle depuis 2010, elle est aussi l’auteure de 7 livres sur l’organisation et la gestion du temps.

Les plus


  • Un format à mi-chemin entre la
    formation et le coaching.
  • La flexibilité : pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez le programme à votre rythme, chez vous ou depuis le lieu de votre choix !
  • Un cadre balisé, soutenant et structurant de A à Z, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacune.

Concrètement,
comment ça se passe ?

Dès que votre inscription est confirmée, vous recevrez un email de confirmation de notre plateforme de formation avec le lien d’accès à votre programme et vos identifiants de connexion personnels. Gardez-le précieusement tout au long du programme !

Dès le jour de votre inscription, vous pourrez accéder immédiatement, en ligne depuis notre plateforme, à un Guide de démarrage au format PDF pour vous préparer à suivre le programme dans les meilleures conditions, et à mettre toutes les chances de votre côté pour en tirer le meilleur bénéfice.

Ce Guide de démarrage est accompagné d’un premier audio qui vous aidera à vous connecter profondément à votre intention de départ et à ce que vous attendez du programme.

Dès le lendemain matin, à 8h 00, vous aurez accès au tout premier module PDF qui guidera votre réflexion et votre mise en action. Ce dernier sera accessible depuis votre espace de travail sur notre plateforme de formation en ligne. Vous recevrez un court email de notre part qui vous préviendra que votre module 1 est disponible.

Le module 2 sera quant à lui accessible 7 jours plus tard (soit 8 jours après votre inscription), le module 3 le 14 jours plus tard (15 jours après votre inscription), et le module 4, 21 jours plus tard (22 jours après votre inscription). Chaque fois qu’un nouveau module sera disponible, vous recevrez une notification par email.

Les 4 modules de votre programme sont accompagnés de plusieurs exercices d’introspection / réflexion et de mise en pratique. Certains seront directement intégrés dans les modules PDF, d’autres seront annexés au module, dans un fichier PDF complémentaire (de type « cahier pratique »).

En complément des modules, vous aurez accès, pour la plupart de nos programmes en ligne, à 2 coachings audios spécifiquement conçus pour ce programme : les audios seront accessibles en streaming, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone, y compris hors connexion.

Au terme du programme enfin, vous aurez la possibilité de dresser le bilan de votre programme et tracer votre feuille de route pour les semaines à venir, ainsi qu’à une évaluation qualitative du programme et de votre expérience !

 

 


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