J’apprends à gérer mon énergie 

dans la durée


Un mois pour prendre la responsabilité de son énergie et se préserver de l’épuisement.


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L’énergie est le carburant qui nous permet de mettre un pied devant l’autre, d’avancer et d’aller au bout de nos projets. Elle est notre force vitale. Sans elle, rien n’est possible. Et pourtant, combien sommes-nous à la malmener et à faire comme si elle était une ressource illimitée. Dans ce programme, vous apprendrez à gérer votre énergie dans la durée et à vous préserver de l’épuisement.

Gérer son energie

J’apprends à gérer mon énergie dans la durée

180 euros

Programme de 4 semaines


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Ce programme est fait pour vous si …


… Vous vous sentez fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et vous ressentez le besoin de faire le point sur la façon dont vous gérez votre énergie.

… Vous êtes  réellement motivée par la perspective de mieux gérer votre énergie, au quotidien et dans la durée, et de vous préserver de l’épuisement.

 Les objectifs du programme

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l’épuisement.

Informations pratiques


Durée : 4 semaines, à compter du lendemain de votre inscription.
Temps à consacrer : prévoir entre 1h 30 et 3 heures par semaine à consacrer au contenu des modules et audios, exercices compris, afin de tirer le meilleur bénéfice du programme.
Prix : 180 € (possibilité de régler en 2 ou 3 fois).

Les grandes lignes

du programme


Module 1

Prendre la responsabilité de son énergie

 

Au cours de ce premier module, vous apprendrez à prendre la responsabilité de votre énergie et changerez le regard que vous portez sur la fatigue.

Vous comprendrez l’importance du repos compensateur et du principe d’alternance nécessaire entre activité et repos, clé essentielle pour tenir le rythme dans la durée.

Vous aurez enfin l’occasion d’évaluer votre niveau d’énergie et d’identifier vos fuites d’énergie.

Module 2

Le temps est venu de se faire du bien…

A travers ce module, et durant la semaine 2 du programme, vous pourrez prendre le temps de vous rebrancher à vos besoins et de (re)définir vos valeurs.

Vous pourrez identifier (et multiplier) vos boosters d’énergie, renouer progressivement avec tout ce qui vous fait du bien, et serez prête à faire davantage de place dans votre quotidien pour le plaisir et le ressourcement.

Vous apprendrez enfin à prendre conscience, chaque fois que cela est nécessaire, de votre niveau d’énergie.

Module 3

Mieux gérer son énergie avec la chronobiologie

Au cours de la semaine 3, vous apprendrez à mieux prendre en compte vos rythmes biologiques et à intégrer la chronobiologie dans la gestion de votre énergie.

Vous identifierez également vos meilleures stratégies pour récupérer et recharger les batteries, dans l’instant, à court terme et dans la durée.

Module 4

Se préserver de l’épuisement

A travers ce 4ème et dernier module, vous décrypterez les processus qui conduisent à l’épuisement professionnel, mais aussi parental, et vous apprendrez à repérer les premiers signaux d’alerte pour mieux vous en préserver.

Vous apprendrez enfin à (re)constituer et renforcer vos réserves d’énergie pour passer du mode « survie » au mode « maintenance ».


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Pour quels bénéfices ? 

Au terme de ce programme, vous aurez définitivement modifié le regard que vous portez sur votre énergie. Vous serez convaincue de la nécessité de prendre la responsabilité de votre énergie.

Vous serez disposée à mettre très concrètement en place des stratégies pour mieux gérer votre énergie dans la durée et vous préserver de l’épuisement.

En résumé, ce que ce programme comprend :

  • Un Guide de démarrage pour vous préparer à suivre votre programme dans les meilleures conditions.
  • Un 1er audio qui vous permettra, dès le démarrage du programme, de vous connecter à votre intention de départ et de vous mettre dans les meilleures dispositions d’esprit.
  • Un travail préparatoire inclus dans votre guide de démarrage pour vous mettre en réflexion dès votre inscription.
  • Quatre (copieux) modules PDF téléchargeables. Les modules sont accompagnés d’exercices de mise en application spécifiquement conçus pour ce programme.
  • Deux coaching audios complémentaires, conçus spécifiquement pour ce programme (qui  vous permettront d’approfondir votre réflexion et d’accompagner votre mise en pratique).
  • Des modèles téléchargeables et imprimables, pour compléter vos exercices et guider votre mise en action.
  • Un Bilan complet pour faire un point précis sur votre progression et tracer votre feuille de route pour les semaines à venir.
  • Une évaluation qualitative du programme et de votre expérience.

Votre coach

Un programme conçu par
Diane Ballonad Rolland.


Coach professionnelle certifiée, experte sur les questions d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle depuis 2010, elle est aussi l’auteure de 7 livres sur l’organisation et la gestion du temps.

Les plus


  • Un format à mi-chemin entre la
    formation et le coaching.
  • La flexibilité : pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez le programme à votre rythme, chez vous ou depuis le lieu de votre choix !
  • Un cadre balisé, soutenant et structurant de A à Z, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacune.

Concrètement,
comment ça se passe ?

Dès que votre inscription est confirmée, vous recevrez un email de confirmation de notre plateforme de formation avec le lien d’accès à votre programme et vos identifiants de connexion personnels. Gardez-le précieusement tout au long du programme !

Dès le jour de votre inscription, vous pourrez accéder immédiatement, en ligne depuis notre plateforme, à un Guide de démarrage au format PDF pour vous préparer à suivre le programme dans les meilleures conditions, et à mettre toutes les chances de votre côté pour en tirer le meilleur bénéfice.

Ce Guide de démarrage est accompagné d’un premier audio qui vous aidera à vous connecter profondément à votre intention de départ et à ce que vous attendez du programme.

Dès le lendemain matin, à 8h 00, vous aurez accès au tout premier module PDF qui guidera votre réflexion et votre mise en action. Ce dernier sera accessible depuis votre espace de travail sur notre plateforme de formation en ligne. Vous recevrez un court email de notre part qui vous préviendra que votre module 1 est disponible.

Le module 2 sera quant à lui accessible 7 jours plus tard (soit 8 jours après votre inscription), le module 3 le 14 jours plus tard (15 jours après votre inscription), et le module 4, 21 jours plus tard (22 jours après votre inscription). Chaque fois qu’un nouveau module sera disponible, vous recevrez une notification par email.

Les 4 modules de votre programme sont accompagnés de plusieurs exercices d’introspection / réflexion et de mise en pratique. Certains seront directement intégrés dans les modules PDF, d’autres seront annexés au module, dans un fichier PDF complémentaire (de type « cahier pratique »).

En complément des modules, vous aurez accès, pour la plupart de nos programmes en ligne, à 2 coachings audios spécifiquement conçus pour ce programme : les audios seront accessibles en streaming, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone, y compris hors connexion.

Au terme du programme enfin, vous aurez la possibilité de dresser le bilan de votre programme et tracer votre feuille de route pour les semaines à venir, ainsi qu’à une évaluation qualitative du programme et de votre expérience !


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